Jak skutecznie wzmocnić cienkie i łamliwe paznokcie?

Płytka paznokcia jest w pełni zrogowaciałą strukturą składającą się ze ściśle upakowanych keratynocytów. Jest zatem, podobnie jak włos, tkanką martwą. Zdrowy paznokieć ma grubość 0,5–1 mm, gładką powierzchnię i średnie tempo wzrostu ok. 3 mm/miesiąc u rąk i 1 mm/miesiąc u stóp¹. Płytka paznokcia składa się z trzech warstw:

• Grzbietowej składającej się z ciasnych, spłaszczonych komórek – ta część nadaje paznokciom twardość i ostrość
• Pośredniej składającej się z szerokich, nieregularnych komórek – ta część nadaje paznokciom sprężystość i elastyczność
• Wewnętrznej – ta część jest niezbędna do przylegania płytki paznokcia do łożyska.

Łamliwe paznokcie charakteryzują się kruchością, pękaniem i rozdwajaniem, z szorstką, nieprzejrzystą płytką. Problem ten dotyczy ok. 20% populacji i co ciekawe dotyczy częściej kobiet niż mężczyzn². Kruchość paznokci może być konsekwencją czynników, które zmieniają produkcję płytki paznokcia i/lub czynników, które uszkadzają już zrogowaciałą płytkę paznokcia. Badania skaningowej mikroskopii elektronowej wskazują, że łamliwość paznokci związana jest z wewnętrznym lub nabytym defektem w cemencie międzykomórkowym, który utrzymuje razem keratynocyty płytki paznokcia¹. Łamliwe paznokcie mają zdezorganizowaną strukturę białkową i lipidową z niejednorodną orientacją włókien keratyny. U kobiet mostki międzykomórkowe keratynocytów są słabsze niż u mężczyzn. Te mostki dodatkowo słabną wraz z wiekiem. Jak zatem skutecznie wzmocnić cienkie i łamliwe paznokcie oraz odbudować płytkę, by była twarda odporna i jędrna oraz wyglądała pięknie i zdrowo? Oto 5 sprawdzonych złotych rad.

1. Zadbaj o właściwą dietę

Poważny niedobór witamin, niektórych pierwiastków i aminokwasów z codziennej diety może powodować łamliwość i kruchość paznokci. Witamina A wzmacnia paznokcie i pomaga ich wzrostowi; witamina B6 pomaga organizmowi przyswajać białka; witamina B12 wspomaga krążenie i przepływ krwi przez macierz paznokcia; witamina C wzmacnia je przeciwko infekcjom; witamina D pomaga wykorzystać wapń; witamina H (biotyna) stymuluje odnowę komórek i poprawia zarówno siłę, jak i wzrost paznokcia oraz zmniejsza utratę nawilżenia¹. Płytka paznokcia jest bogata w żelazo, cynk i selen, jednak znaczenie tych pierwiastków nie jest do końca znane. Właściwa, dobrze zbilansowana dieta bogata w substancje odżywcze i witaminy zdaje się być zatem kluczowa w zachowaniu zdrowych, twardych i odpornych paznokci. Dobrym pomysłem wydaje się być też suplementacja witaminami, szczególnie biotyną. Choć badania naukowe są w tym zakresie dość ubogie, to kilka z nich donosi poprawę kliniczną u pacjentów, którzy otrzymywali suplementację biotyną, wskazując na poprawę w syntezie lipidów wytwarzających wiązania pomiędzy keratynocytami płytki paznokcia³. Pozytywna może być również suplementacja żelazem, szczególnie przy poziomie ferrytyny poniżej 10 ng/mL. Suplementacja wapniem nie wykazała zaś żadnego wpływu na kondycję paznokci.

2. Nawilżaj płytkę paznokcia

Płytka paznokcia jest bardzo porowata i w normalnych warunkach zawiera ok. 18% wody. Ta zawartość decyduje o elastyczności paznokci. Gdy ilość wody spadnie poniżej 16%, paznokcie stają się kruche i łamliwe. Na zawartość wody w płytce paznokcia wpływają przede wszystkim lipidy, których normalna ilość w paznokciu to ok. 5%. Obniżony poziom lipidów zmniejsza zdolność do zatrzymywania wody. Jedno z opublikowanych badań wykazuje spadek zawartości siarczanu cholesterolu w płytce paznokcia wraz z wiekiem, szczególnie u kobiet⁴. Wskazuje to na bardzo ważną rolę lipidów w rozwoju łamliwości paznokci u kobiet po menopauzie. Wysuszać płytkę paznokcia mogą również niektóre kosmetyki, szczególnie zmywacze do paznokci oraz silne detergenty.

W świetle tych danych, codzienne nawilżanie paznokci wydaje się być kluczowe w zachowaniu właściwej elastyczności i odporności paznokci. Szczególnie dobrze sprawdzą się kosmetyki zawierające połączenie substancji okluzyjnych (np. wazelina, alkohol cetylowy), humektantów (np. gliceryna, mocznik, propanediol) i zmiękczających emolientów (np. Isoamyl Laurate, Isoamyl Cocoate, naturalne oleje roślinne). Dzięki temu zadbasz o nawilżenie, natłuszczenie oraz dostarczenie niezbędnych substancji lipidowych w głąb naskórka.

3. Odżywiaj i regeneruj

Paznokieć jest tkanką martwą więc de facto nie można mówić o jego odżywianiu. Niemniej stosując odpowiednią pielęgnację możesz dostarczyć substancji odżywczych do naskórka fałd otaczających paznokieć oraz wspomóc regenerację jego macierzy. Świetnie w tym celu sprawdzą się kosmetyki do paznokci bogate w fosfolipidy, witaminy, szczególnie z grupy B oraz naturalne ekstrakty roślinne.

Leczenie łamliwych paznokci jest zazwyczaj dużym wyzwaniem ze względu na wolny wzrost płytki paznokcia i trudności w penetracji substancji czynnych przez tkankę paznokcia. Dlatego idealny miejscowy produkt wzmacniający paznokcie powinien być odpowiednio zaprojektowany, by przy łatwej aplikacji umożliwiał głębszą penetrację substancji czynnych. Z tej przyczyny zwykłe balsamy do ciała lub typowe kremy do rąk mogą okazać się niewystarczające. Dobry kosmetyk odbudowujący płytkę paznokcia obok składników regenerujących, nawilżających i zmiękczających powinien zawierać czynniki ułatwiające przenikanie oraz substancje delikatnie złuszczające (np. enzymy lub salicylany). Dlatego w celu wzmocnienia i ochrony paznokci sięgaj po produkty specjalnie do tego celu przeznaczone.

4. Naucz się poprawnie piłować paznokcie

Nieumiejętne piłowanie paznokci oraz źle dobrana grubość pilnika może prowadzić do poszarpanych końcówek, a co za tym idzie, osłabienia kondycji paznokcia, łamliwości i rozdwajania. Zrezygnuj z piłowania paznokci ruchem posuwisto-zwrotnym. Zamiast tego zawsze piłuj je w jednym kierunku pilnikiem o dobrze dobranej ziarnistości. Uważaj również z piłowaniem samej płytki paznokcia (np. podczas ściągania hybrydy). Przepiłowanie płytki może znacząco osłabić strukturę, paznokieć stanie się cienki jak papier, podatny na złamania i ukruszenia. W takim przypadku zrób sobie przerwę od hybrydy i regularnie nakładaj kosmetyk odbudowujący płytkę paznokcia (patrz punkt 3).

5. Unikaj szkodliwych czynników

Kruchość, łamliwość i ogólne osłabienie struktury paznokcia może być spowodowane ekspozycją na różne czynniki drażniące i wysuszające. Zawodowy kontakt z rozpuszczalnikami i roztworami (np. personel chemiczny/medyczny, fotografowie lub malarze) może modyfikować zawartość keratyny w płytce paznokcia, rozrywać łańcuchy aminokwasów i odwadniać warstwy powierzchniowe. Podobnie częste stosowanie zmywaczy do paznokci, zawierających aceton lub octan etylu mocno wysusza i osłabia płytkę paznokcia. Jeśli jesteś narażona na wymienione czynniki, chroń skórę i paznokcie używając rękawiczek ochronnych.

Twardość paznokcia jest głównie wynikiem wysokiej zawartości aminokwasów siarkowych, szczególnie cystyny, i ścisłych wiązań poprzecznych keratyny. Keratyna w paznokciach jest najtwardsza przy lekko kwaśnym pH. Do mycia używaj zatem łagodnych kosmetyków o fizjologicznym pH ok. 5,5. Unikaj preparatów mocno zaburzających prawidłowy odczyn skóry oraz długiego moczenia paznokci, szczególnie w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła, które mogą znacząco osłabić strukturę paznokcia.

Pielęgnacja paznokci – jakie produkty wybrać?

W punkcie 2 i 3 opisaliśmy, co dobry kosmetyk wzmacniający paznokcie powinien zawierać, by był skuteczny i przynosił maksimum korzyści. Jakie konkretnie produkty polecamy? Mając na uwadze najnowsze doniesienia naukowe dotyczące fizjologii łamliwych paznokci, ich struktury oraz ubytków, a także konieczności zapewnienia odpowiedniego nawilżenia, właściwego poziomu lipidów oraz skutecznej regeneracji i odbudowy płytki paznokcia, stworzyliśmy dwa unikatowe produkty:

• NailBooster B12 Pro Mawawo - serum do paznokci z witaminą B12 Mawawo, które łączy w sobie odbudowujące działanie witaminy B12, oleju rycynowego i fosfolipidów, nawilżające właściwości gliceryny i wody różanej z delikatnie złuszczającymi i odbudowującymi aktywnymi enzymami z owoców mango, papai i ananasa

Dla najlepszego efektu stosuj nasze sera regularnie i ciesz się pięknymi, odpornymi i zdrowymi paznokciami.

¹ Iorizzo, M., Pazzaglia, M., M Piraccini, B., Tullo, S., & Tosti, A. (2004). Brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 3(3), 138–144.
² Piraccini, B. M. et al. (2019). Clinical and Instrumental Objective Evidence of the Efficacy of a New Water-Based Nail-Strengthening Solution Containing Pistacia lentiscus and Hyaluronic Acid Applied for Up to 6 Months to Improve the Appearance of Weak, Brittle Nails. Dermatol Ther (Heidelb) 10, 119–131 (2020)
³ Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: Response to daily biotin supplementation. Cutis 1993; 51: 303–5
⁴ Brosche T, Dressler S, Platt D. Age-associated changes in integral cholesterol and cholesterol sulfate concentrations in human scalp hair and finger nail clippings. Aging 2001; 13: 131–8