Wprowadzanie retinoidów do codziennej pielęgnacji: jak osiągnąć skuteczne efekty bez podrażnień
Retinoidy to grupa związków chemicznych, pochodnych witaminy A, które możesz znać pod następującymi nazwami: retinal (retinaldehyd), retinol, kwas retinowy (tretynoina) lub estrów retinylu (np. palmitynian retinylu).
Retinoidy – jak działają?
Retinoidy są substancjami najskuteczniej spowalniającymi procesy starzenia się skóry. Rozpuszczalne w tłuszczach przenikają przez warstwę rogową naskórka, wnikając do skóry właściwej. Wykazano, że na poziomie molekularnym cząsteczka retinoidu łączy się z receptorami w jądrze komórkowym, promując podział komórkowy, wzmacniając funkcję ochronną naskórka, zmniejszając transepidermalną utratę wody oraz chroniąc kolagen przed degradacją1. W efekcie zapewniając młodszy wygląd oraz jędrną i gładką skórę.
Główną wadą stosowania retinoidów jest ich stosunkowo wysoki potencjał drażniący. Nieumiejętne użycie może skutkować podrażnieniem, przesuszeniem, łuszczeniem się skóry oraz zwiększoną podatnością na zaczerwienienia i pieczenie. Jak zatem stosować retinoidy, by wyciągnąć z nich maksimum korzyści i uniknąć nieprzyjemnych efektów niepożądanych? Oto krótki przewodnik, który krok po kroku wprowadzi Cię w tajniki codziennej pielęgnacji z retinoidami.
Skuteczna pielęgnacja z retinoidami w 10 prostych krokach
- Wybierz odpowiedni produkt
Retinoidy różnią się od siebie strukturą i siłą działania dlatego ważne jest by wybrać produkt odpowiedni do aktualnych potrzeb skóry. Kwas retinowy (tretynoina) jest najbardziej aktywny, lecz co za tym idzie ma również największy potencjał drażniący. Z tego powodu dostępny jest jedynie na receptę zatem nie znajdziesz go w kosmetykach ogólnodostępnych. Retinol to najczęściej spotykana w kosmetykach forma retinoidów. Działa przeciwzmarszczkowo, pobudza produkcję kolagenu, przyspiesza odnowę naskórka i reguluje wydzielanie sebum. Retinaldehyd (retinal) to forma pośrednia między tretynoiną, a retinolem. Wykazuje większą aktywność od retinolu przy, co ciekawe, niższym potencjale drażniącym. Działa świetnie już przy niskich stężeniach od 0,01%. Oprócz działania przeciwstarzeniowego wykazano jego pozytywne efekty przy stanach trądzikowych oraz w kuracji przebarwień i fotostarzenia skóry. Kosmetyki z retinalem będą zatem świetnym wyborem jeśli oczekujesz realnych efektów pielęgnacyjnych przy jednoczesnym zminimalizowaniu ewentualnych podrażnień czy przesuszeń.
- Zacznij od niskiego stężenia
Retinoidy są niezwykle efektywne nawet w bardzo małych dawkach. Dlatego swoją retinoidową przygodę pielęgnacyjną zacznij od niskich stężeń, by przyzwyczaić skórę do ich działania i uniknąć ewentualnych podrażnień. Na start wybierz produkty z retinolem o maksymalnym stężeniu 0,3% lub retinalem 0,05%.
- Nakładaj niewielką ilość
Gdy chodzi o pielęgnację to często nie żałujemy sobie w nakładaniu ilości produktu na raz. Lubimy szczodrze, by mieć pewność, że zadziała i zobaczymy różnicę. Nic bardziej mylnego. By uniknąć przykrych niespodzianek krem z retinoidem nakładaj zawsze w niewielkiej ilości. Zazwyczaj objętość ziarna grochu (ok. 1 pompki produktu) w zupełności wystarczy na całą twarz, szyję i dekolt.
- Wprowadzaj stopniowo
Początkowo musisz zbudować tolerancję dlatego kosmetyk z retinoidem wprowadzaj stopniowo. Nie stosuj go od razu codziennie. Zacznij od aplikacji co drugi dzień przez pierwsze dwa tygodnie. Jeśli w tym czasie nie wystąpią żadne działania niepożądane możesz zwiększyć częstotliwość stosowania do jednego razu dziennie. Jeśli jednak zauważysz łuszczenie się skóry, przesuszenie lub podrażnienie możesz zmniejszyć częstotliwość stosowania co 4-5 dni lub zastosować tzw. metodę kanapki. Polega ona na nałożeniu kremu nawilżającego, odczekaniu do całkowitego wchłonięcia, aplikacji kremu z retinoidem, odczekaniu ok. 30 minut i ponownej aplikacji kremu nawilżającego. W ten sposób w łagodny sposób przejdziesz proces retynizacji.
- Postaw na delikatną pielęgnację
Na czas budowania tolerancji postaw na niezwykle delikatną pielęgnację skóry. Odstaw kosmetyki z silniejszymi substancjami aktywnymi, jak: peelingi, kwasy AHA i BHA czy witamina C (w formie kwasu askorbinowego). Stosuj delikatne preparaty myjące oraz kremy mocno nawilżające i wspomagające odbudowę bariery ochronnej skóry.
- Retinoidy zawsze nakładaj na suchą skórę
Wilgotna skóra jest bardziej przepuszczalna, a co za tym idzie bardziej podatna na podrażnienia. Dlatego krem z retinoidem zawsze nakładaj na czystą i całkiem suchą buzię.
- Retinoidy stosuj na noc
Większość retinoidów jest niestabilna i rozpada się pod wpływem światła dlatego stosuje się je na noc. Krem z retinalem aplikuj zawsze na noc (chyba, że producent zaleca inaczej), zaś na dzień stosuj kosmetyk z wysoką fotoprotekcją, minimum SPF30.
- Postaw na mocną barierę hydrolipidową skóry
Wzmacnianie naturalnej bariery ochronnej skóry jest zawsze bardzo pożądane. Przy wprowadzaniu retinoidów jest to jednak szczególnie ważne. Dlatego w dni bez retinoidów oraz na dzień stosuj regenerujące kremy z ceramidami, wspomagające mocne nawilżenie i uszczelnienie naskórka. Szukaj produktów z ceramidami, cholesterolem, naturalnymi olejami oraz mocno nawilżającymi i łagodzącymi składnikami jak kwas hialuronowy, pantenol, alantoina czy drożdże.
- Zadbaj o ciało
O retinoidach najczęściej mówi się w kontekście pielęgnacji twarzy ale nie należy zapominać o ciele. Balsamy z retinolem i retinalem mogą zaoferować Ci wiele korzyści. Nie tylko ujędrnią i uelastycznią skórę ale będą również świetne na cellulit, rozstępy, blizny i plamy pigmentacyjne. Świetnie sprawdzą się również na wrastające włoski oraz rogowacenie okołomieszkowe czyli tzw. truskawkowe nogi (czerwone kropeczki pojawiające się po depilacji).
- Nie zrażaj się brakiem efektów
Wiele osób oczekuje natychmiastowych rezultatów, jednak w przypadku pielęgnacji rzadko kiedy od razu obserwujemy spektakularne efekty. Tym bardziej w przypadku retinoidów. Pamiętaj, pielęgnacja zawsze wymaga systematyczności i cierpliwości. Brak natychmiastowego efektu nie oznacza wcale, że kosmetyk nie działa. W przeciwieństwie do wielu innych aktywnych, retinoidy działają na głębszych warstwach skóry, wpływając na rozwój komórek. Aby dotrzeć do tych głębszych warstw i przynieść widoczne na powierzchni skóry efekty potrzeba więcej czasu. Nim zobaczysz realne efekty stosowania retinoidów może minąć nawet kilka miesięcy. Nie oznacza to jednak, że na pewno nie zauważysz efektów od razu. Niektórzy widzą różnicę już po pierwszych dniach lub tygodniach stosowania. Z przeprowadzanych badań wynika, że część efektów u niektórych badanych jest widoczna już po 2 tygodniach stosowania. Większość jednak zauważa je nie wcześniej niż po 4 tygodniach. Jest to najpewniej związane z faktem, że pełny cykl odnowy komórkowej naskórka wynosi średnio 28 dni.
Jaki kosmetyk z retinoidem wybrać?
- Kompleksowy krem odmładzający z retinalem i drożdżami MAWAWO zawiera 0,05% retinalu, drożdże, kompleks ceramidów i postbiotyki. Odżywia, ujędrnia i uelastycznia skórę oraz redukuje zmarszczki.
- Balsam do ciała z retinalem MAWAWO zawiera 0,05% retinalu, argirelinę oraz kwas laktobionowy. Redukuje cellulit oraz rozstępy.
- Balsam do ciała z retinolem MAWAWO zawiera 1% retinolu zamkniętego w liposomach, fosfolipidy i wąkrotę azjatycką.
- Harmonia Odnowy – krem z retinalem, peptydami i kwasem azelainowym
Kosmetyki idealne na dni bez retinoidu lub do metody kanapkowej
Literatura:
1 Zasada M, Budzisz E. Retinoids: active molecules influencing skin structure formation in cosmetic and dermatological treatments. Postepy Dermatol Alergol. 2019 Aug;36(4):392-397
